출산 후 좋은과일 알아보기

출산을 하게 되면 산모들은 몸조리를 잘해야 하는데요 저또한 둘째를 낳은지 4개월이 되었습니다. 3개월이 지났기에 어느정도 산후조리를 마친상태 이지만 예전의 몸으로 회복하기에는 아직도 시간이 필요한듯 합니다. 

저같은 경우는 출산을 하게 되면 입맛이 뚝 떨어져 억지로 미역국만 먹고 밥은 입에도 대기 싫어했는데 과일은 유독 먹히는게 신기했습니다. 이번 시간에는 출산 후 좋은 과일 을 알아 도록하겠습니다. 출산 후 좋은 과일 을 포스팅하고 있지만 이 과일중에서도 제철과일이 최고 인 것은 말안해도 아실꺼라 믿고 참고해주시기 바랍니다.

산모에게 좋은 과일 

출산후 좋은과일 중에 첫번째 딸기 입니다. 

딸기는 임신부나 산모에게 필요한 엽산 성분이 풍부하게 들어있으며 비타민C , 철분등이 다량 함유되어 있습니다. 이처럼 엽산과 비타민C가 풍부한 딸기는 출산후 면역력이 약해진 산모의 면역력 증가 , 체력증진 , 피로회복 , 빈혈 예방 , 월할한 모유수유에도 좋은 영향을 끼칩니다. 

저는 출산 후 보다는 임신중에 많이 먹었습니다. '몸에 좋으니 먹어야지'하고 먹은건 아니고 제철 과일이였고 입에 땡겨서 먹긴했지만 이렇게 영양소가 풍부하다니 잘 먹었다는 생각이 듭니다.

출산후 좋은과일 두번째 참외 입니다. 

참외는 갈증을 멈추게 해주며 출산 후 가슴이 답답한 증상이 있거나 손발이 차가운 산모들에게 좋으며 엽산이 함유되어있어 임신부에게도 좋습니다. 또한 이뇨작용이 촉진되어 소변을 배출시키는데 효과가 있습니다. 

출산 후 좋은과일 세번째 사과 입니다. 

산후조리원에서도 자주 나오는 사과는 미네랄과 섬유소가 풍부하여 변비로 고생하는 임신부나 산모에게 좋습니다. 또한 사과는 비타민도 풍부하여 피로회복에도 좋습니다. 사과는 저녁보다 아침에 먹는것이 좋으며 껍질 채 먹는것이 더 좋긴하지만 농약이 묻어있을수 있으니 깨끗이 잘 씻어서 드셔야 합니다. 

출산 후 좋은과일 네번째 포도 입니다. 

포도는 참외와 같이 이뇨작용을 원활하게 하여 소변을 배출시켜 몸의 붓기를 빼주는 효과가 있으며 철분이 다량 함유 되어있어 빈혈 예방에 도움을 주니 임신부와 산모에게 좋은 과일 입니다.

출산 후 좋은과일 다섯번째 키위 입니다. 

좋은 과일로 널리 알려진 키위는 임신부나 산모 이외에도 일반 사람들 또한 꾸준히 먹으면 좋은과일 입니다.  

키위에는 엽산 , 마그네숨 , 칼슘 , 비타민 , 미네랄 , 칼륨 , 인 등 영양소가 다양하고 풍부하게 들어있어 변비개선 , 빈혈예방 , 불면증 , 피로회복 등에 좋습니다.  또한 엽산으로 인한 임신부가 먹었을시 태아에게도 좋은 영향을 끼치니 임신부 , 산모에게 꼭 필요한 과일입니다.

출산 후 좋은과일 여섯번째 토마토 입니다. 

토마토는 비타민 , 무기질 등 영양소가 함유되있어 신빈대사를 활발하고 원활하게 해주며 혈관을 튼튼하게 해주어 산모의 건강과 기력을 되찾는데 도움을 줍니다. 또한 토마토는 태아 성장에 도움을 주니 임신부에게도 좋은 과일입니다.

출산 후 좋은과일 일곱번째 바나나입니다.

바나나는 칼륨과 식이섬유가 풍부하여 이뇨 작용이 뛰어나 체내 나트륨을 배출하여 몸의 붓기를 빼주는데 도움이 되는 과일로 널리 알려져 있습니다. 또한 이런 영양소로 인하여 입덧을 막아주는 효과가 있으니 임신부에게도 좋은과일입니다. 

지금까지 출산 후 좋은과일 을 알아보았는데요 두명의 아이를 낳았지만 아직도 갑작스런변화와 탄생이란건 정말 위대한것 같습니다. 하지만 위대하고 축복스러운일이지만 아이를 낳고 나면 정상적인 몸으로 회복하는데 시간이 좀 걸릴뿐아니라 출한 후 몸조리를 잘 못하게 되면 나중에라도 고생을 많이 하고 아이를 키우면서도 몸이 아프는등 건강이 안좋아지니 몸조리를 잘해야 건강도 챙길수 있습니다. 몸조리를 잘하려면 음식이 무엇보다 중요합니다만 저처럼 입맛이 떨어지신 분들은 출산 후 좋은과일 이라도 드셔서 건강을 꼭 챙기시기 바랍니다.